Онлайн-курс
Давно мрієш навчитися кататися на ковзанах?
Хочеш відчути легкість ковзання на льоду та відкрити для себе чаруючий світ фігурного катання?
Тепер у тебе є унікальна можливість здійснити свою мрію разом з онлайн-курсом від Ксенії Устимович - тренерки клубу фігурного катання ВІРАЖ.
Втілюй свою мрію в РЕАЛЬНІСТЬ!
Відеоуроки доступні тобі 24/7, тож ти маєш можливість навчатися в зручний для себе час та у комфортному темпі.
Після завершення курсу ти матимеш необмежений доступ до всіх матеріалів, щоб переглядати їх знову й знову та вдосконалювати свої навички.
Курс спеціально розроблений для дорослих початківців. Немає жодних обмежень - просто відкрий для себе радість катання на ковзанах у будь-якому віці.
Курс відкритий для всіх, хто має мрію підкорити ковзани та вільно кататися на льоду.
Структурована програма: пояснення крок за кроком, розбір техніки та помилок. Ми розпочинаємо з основ, вчимо правильну постановку тіла, з самого першого твого виходу на лід вивчаємо кроки від найпростіших, а потім поступово переходимо до складніших елементів. Програма курсу побудована таким чином, щоб забезпечити твій успіх на шляху до впевненості у катанні на льоду.
Онлайн-курс - це не лише доступна альтернатива заняттям із тренером, але й чудовий спосіб максимально ефективно вивчити мистецтво ковзання на льоду. Ти отримаєш повний комплект інструкцій, вправ та підтримки, який повністю задовольнить твої потреби у катанні. А якщо надалі бажатимеш займатися з тренером, після завершення курсу у тебе буде вже сформована чудова база знань та навичок для продовження твого вдосконалення на льоду з тренером.
Початок такого активного нового хобі може стати для тебе викликом, тому з тобою буде підтримка та мотивація від тренера на кожному етапі навчання. Ти будеш у колі однодумців на цьому шляху - твій успіх є пріоритетом.
Всі матеріали українською мовою, тож тобі не потрібно напружуватися з перекладом іншомовного контенту.
ВСТУП. ПЕРЕД ВИХОДОМ НА ЛІД
- як шнурувати ковзани
- підбір одягу для тренувань
УРОК 1. ПЕРШИЙ ВИХІД НА ЛІД
- перші кроки на льоду
- як ПРАВИЛЬНО падати, вставати та тримати рівновагу
- легкий спосіб гальмування
- вчимо перші вправи
УРОК 2. ВПРАВИ З ПЕРЕНОСОМ ВАГИ З НОГИ НА НОГУ
- поняття ребер та їх використання
- вправи на хід вперед зі зміною ребер
- техніка відштовхування однією ногою + вправи
УРОК 3. ВЧИМОСЯ ЇХАТИ СПИНОЮ
- ЯК ЇХАТИ НАЗАД: підготовчі вправи
- вивчення простих вправ спиною
УРОК 4. БАЛАНС НА ОДНІЙ НОЗІ.
ВЧИМО ПОВОРОТИ НА ДВОХ НОГАХ
- вчимося ковзати в балансі на одній нозі вперед
- вчимо повороти на двох ногах для зміни напрямку руху
- поєднання елементів зі зміною напрямку руху
УРОК 5. РОЗВИВАЄМО КООРДИНАЦІЮ
- вправа на координацію
- вчимося ковзати в балансі на одній нозі спиною
- нові способи гальмування
УРОК 6. ДЛЯ ЧОГО ПОТРІБНІ ЗУБЦІ?
ВЧИМОСЯ СТРИБАТИ НА КОВЗАНАХ
- вправи з використанням зубців
- найпростіші стрибкові вправи
УРОК 7. РОЗВИВАЄМО КОВЗАННЯ СПИНОЮ.
ВИХІД НА НОВИЙ РІВЕНЬ В КАТАННІ
- вправи зі зміною ребер спиною
- дуги: що це і для чого?
- техніка ковзання по дузі
УРОК 8. ГОТУЄМОСЯ ДО ВИВЧЕННЯ ПЕРЕБІЖОК
- вивчення першої підготовчої вправи вперед та спиною
УРОК 9. ВЧИМО ПЕРЕБІЖКИ ВПЕРЕД
- розвиваємо ковзання вперед зі зміною ребер
- нові підготовчі вправи + техніка виконання перебіжки вперед
УРОК 10. ВЧИМО ПЕРЕБІЖКИ СПИНОЮ
- розвиваємо ковзання спиною зі зміною ребер
- нові підготовчі вправи + техніка виконання перебіжки спиною
УРОК 11. ПОЄДНУЄМО ВИВЧЕНІ ЕЛЕМЕНТИ
- комбінація перебіжок зі зміною напрямку руху
УРОК 12. «ФІШКИ» У ФІГУРНОМУ КАТАННІ
- вчимо випад вперед
УРОК 13. «ФІШКИ» У ФІГУРНОМУ КАТАННІ
- ластівка
- пістолетик
УРОК 14. «ФІШКИ» У ФІГУРНОМУ КАТАННІ
- кораблик
- вчимо крок зі зміною напрямку руху
- нова комбінація з перебіжками
ТА ЦЕ ЩЕ НЕ ВСЕ!
Ми маємо ЦІЛИХ ТРИ БОНУСИ для тебе:
- СУГЛОБОВА РОЗМИНКА перед виходом на ковзанку
- СПЕЦІАЛЬНІ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ для покращення виконання елементів фігурного катання
- ЗАГАЛЬНИЙ СТРЕТЧИНГ на все тіло для відновлення після катання на льоду
Звичайно, у тебе виникатимуть запитання протягом проходження курсу, які ти зможеш поставити тренерці Ксенії у закритому Телеграм-чаті, а також поринути у спільноту однодумців, які проходять такий самий шлях опанування навичок катання на ковзанах.
- будь-якого віку: чоловікам та жінкам
- без досвіду катання або з мінімальним досвідом
- які бажають активно проводити вільний час з рідними та друзями
- хто бажає втілити дитячу мрію кататися на ковзанах
- для підтримки тіла в тонусі
- які шукають для себе нове цікаве хобі
- які хочуть круто та активно проводити час з друзями на ковзанці
- як різновид цікавої фізичної активності
- для формування впевненості у собі та розвитку своїх здібностей
- які тільки розпочинають тренерський шлях
- які хочуть структуровано, послідовно та якісно проводити тренування
- курс слугуватиме чудовим методичним матеріалом
- які прагнуть, щоб учні ставали постійними клієнтами
Привіт!
Я - Ксенія Устимович
- Тренерка клубу фігурного катання ВІРАЖ, м. Житомир, Україна.
- Досвід тренерської діяльності - 14 років.
- Учасниця всеукраїнських аматорських змагань з фігурного катання на ковзанах та етапів кубка України з фігурного катання на роликових ковзанах.
- Маю великий досвід підготовки учнів до змагань з фігурного катання на ковзанах та роликах.
- У здобутках - призери та переможці всеукраїнських та міжнародних змагань, а також чемпіони кубків світу з фігурного катання на роликових ковзанах.
- Маю хореографічну освіту. Досить довгий період набувала знання та навички з фігурного катання на приватних уроках у майстрів спорту України, а також з літератури та інших джерел. Окрім того, я сертифікована тренерка зі стретчингу.
- ЦІКАВИЙ ФАКТ: кататися на ковзанах я розпочала у 16 років завдяки мамі Ірині Устимович, яка захоплювалася фігурним катанням з дитинства.
До речі, моя мама розпочала свою тренерську діяльність у фігурному катанні аж у 42 роки.
Для здійснення заповітної мрії можливості знаходяться завжди.
"В першу чергу - дати тобі всі базові знання та техніку для твого ЗАДОВОЛЕННЯ У КАТАННІ НА КОВЗАНАХ!"
✔️ 14 уроків
✔️ Доступ назавжди- БОНУСИ
- Телеграм-чат підтримки
✔️ 14 уроків
✔️ Доступ назавжди
✔️ БОНУСИ
✔️ Телеграм-чат підтримки
✔️ 14 уроків
✔️ Доступ назавжди
✔️ БОНУСИ
✔️ Телеграм-чат підтримки
✔️ 3 ІНДИВІДУАЛЬНІ онлайн-консультації/тренування
(строк дії консультацій - 2 місяці з дати оплати курсу)
Твій шлях у катанні на ковзанах починається прямо зараз!
З онлайн-курсом ти поринеш у захопливу подорож до оволодіння ковзанами, у якій кожен крок на льоду принесе тобі радість та відчуття власного досягнення.
Не чекай на диво - дій зараз!
Давай розпочнемо цю неймовірну пригоду разом!
✔️ позитивний вплив на тонус та еластичність м’язів, так як при таких заняттях працюють усі основні групи м’язів
✔️ зміцнення зв’язок та сполучої тканини навколо суглобів
✔️ підтримка здоров’я серцево-судинної системи
✔️ розвиток координації, рівноваги та витривалості
✔️ за одну годину катання на ковзанах можна спалити від 200 до 650 калорій
✔️ покращення психоемоційного стану
- травми опорно-рухового апарату, суглобів і м'язів
- організм ослаблений через хворобу або застуду, йде запальний процес або є підвищена температура тіла
- проблеми з тиском, вестибулярним апаратом, присутні запаморочення або нездужання
- наявні проблеми із зором: якщо без окулярів або лінз не видно рухомі об'єкти і поверхню, є ризик травмуватися самому і завдати шкоди оточуючим
Після оплати на вказану тобою адресу електронної пошти надійде лист з посиланням на платформу з матеріалами курсу.
Все залежить від періодичності та регулярності тренувань - можна освоїти всі вправи за місяць, а можна неспішно опановувати і пів року.
Вік не є перешкодою для здійснення заповітної мрії! Якщо при одній тільки думці про ковзани "мурашить" - це знак до рішучих дій!
Відкривши для себе таке чудове хобі, ти зможеш проявляти творчість
та насолоджуватися вільним катанням на ковзанах!
Для натхнення переглянь відео імпровізації Ксенії під неймовірну музику хендпану.
